4 juin 2019
Objectif santé
En quoi les écrans affectent-ils votre sommeil?
Par: Le Clairon de Saint-Hyacinthe et région

Vous savez sans doute qu’il est recommandé d’éviter les écrans (ordinateur, cellulaire, télévision, etc.) avant d’aller au lit. Mais en quoi exactement est-ce néfaste pour votre sommeil?

Le problème avec les écrans, c’est la lumière bleue qu’ils émettent : celle-ci perturbe le rythme circadien, soit l’horloge interne, un cycle de 24 heures fait de périodes d’éveil et de sommeil. Normalement, la lumière du jour permet à votre rythme circadien d’être en harmonie avec votre environnement; vous avez donc sommeil en fin de soirée lorsqu’il fait noir. Or, la lumière des écrans fait croire à votre corps que c’est le jour!

Des études ont en effet démontré que la lumière bleue interfère avec la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui favorise le sommeil. Résultat? Passer du temps devant l’écran avant d’aller vous coucher peut vous empêcher de bénéficier d’un sommeil profond et réparateur.

Ainsi, pour être véritablement reposé au réveil, vous devriez idéalement éteindre vos écrans au moins une heure avant d’aller dormir.

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