17 septembre 2019
Si bien chez soi
Comment aménager une chambre propice au sommeil?
Par: Le Clairon de Saint-Hyacinthe et région

Il est normal de ne pas bien dormir à l’occasion. Or, si vous faites souvent de l’insomnie, il est possible que votre environnement ne réunisse pas les conditions essentielles à une bonne nuit de sommeil. Voici quelques pistes de solutions pour corriger la situation.

Choisissez le bon matelas
Un matelas de qualité qui répond à vos besoins est primordial pour bénéficier d’un sommeil réparateur. Idéalement, rendez-vous dans un magasin qui vous permet de tester votre achat plusieurs nuits et de l’échanger s’il ne vous convient pas. Assurez-vous également d’opter pour un oreiller et des draps confortables.

Créez un lieu de détente
Décorez avec des teintes apaisantes et évitez le désordre, qui peut s’avérer stressant. Installez en outre des rideaux ou des stores opaques afin que la pièce soit aussi sombre que possible. Par ailleurs, faites régulièrement le ménage : la poussière peut aggraver les allergies et nuire à la qualité du sommeil.

Gardez la technologie à l’écart
Les écrans en tous genres (télévision, cellulaire, réveille-matin numérique, etc.) devraient être proscrits dans la chambre, car la lumière qu’ils émettent peut faire croire à votre organisme que c’est encore le jour. Si vous avez besoin de relaxer avant de dormir, lisez un livre, par exemple.

Gérez la température ambiante
Une chambre fraîche et bien aérée est plus propice au sommeil qu’une pièce surchauffée. Avec des couvertures et des draps en quantité suffisante, vous serez parfaitement à l’aise!

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