25 février 2018
7 méthodes pour se détendre en quelques minutes
Par: Le Clairon de Saint-Hyacinthe et région

Stressé? Prenez une pause de quelques minutes et essayez l’une de ces méthodes pour vous détendre quasi instantanément!

  1. Respirez lentement et profondément par le ventre en vous concentrant sur votre respiration;
  2. Marchez 10 minutes au grand air;
  3. Visualisez une scène paisible ou agréable (des vacances au soleil, par exemple);
  4. Écoutez une musique que vous affectionnez tout particulièrement;
  5. Regardez une vidéo comique (comme un monologue de votre humoriste préféré);
  6. Levez-vous et étirez vos muscles en douceur;
  7. Contractez vos muscles quelques secon­des, puis relâchez-les en vous concentrant sur leur détente (commencez par les pieds, puis remontez en sollicitant chaque groupe musculaire).
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